Sport und Borderline: Ein Weg zur Verbessern des Wohlbefindens

  Sebastian | März 3, 2023

Wenn du an Borderline erkrankt bist, weißt du, wie belastend diese Erkrankung sein kann. Die Stimmungsschwankungen, die Beziehungsprobleme und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, können dich emotional und körperlich erschöpfen.

Aber es gibt eine gute Nachricht: Sport kann eine positive Wirkung auf Borderline haben. In diesem Artikel möchte ich dir erklären, wie Sport das Wohlbefinden bei Borderline beeinflusst und welche Studien dies unterstützen.

Was ist Borderline?

Borderline ist eine psychische Störung, die durch emotionale Instabilität und Beziehungsprobleme gekennzeichnet ist. Einige der Symptome sind:

• Stimmungsschwankungen
• Beziehungsprobleme
• Kontrollverlust
• Selbstverletzungen
• Suizidalität

Borderline kann sehr belastend sein und die Lebensqualität beeinträchtigen.

Inside Borderline: Was passiert im Kopf?

Zum Abschluss möchte ich dich ermutigen, deine eigenen Erfahrungen mit Sport und Borderline-Erkrankung in den Kommentaren zu teilen. Indem wir uns gegenseitig unterstützen und ermutigen, können wir dazu beitragen, dass mehr Menschen die Vorteile des Sports für ihre mentale Gesundheit entdecken.

Jeder kann einen Unterschied machen, indem er seine Geschichte teilt und anderen hilft, die sich in einer ähnlichen Situation befinden. Vergiss nicht, dass du nicht alleine bist und dass es immer jemanden gibt, der bereit ist zuzuhören und zu helfen.

Geist und Körper

Das Gehirn und der Körper sind durch das Nervensystem miteinander verbunden. Das Nervensystem besteht aus dem Zentralen Nervensystem (Gehirn und Rückenmark) und dem Peripheren Nervensystem (Nerven, die in den Gliedmaßen und anderen Körperteilen verlaufen). Das Gehirn sendet Signale an den Körper und empfängt Signale aus ihm, die es dann verarbeitet und auf die es reagieren kann. Diese Kommunikation ermöglicht es dem Gehirn, den Körper zu steuern und auf seine Bedürfnisse zu reagieren.

Wie kann Sport das Wohlbefinden bei Borderline verbessern?

Sport kann das Wohlbefinden bei Borderline verbessern, indem er:

• Die körperliche Fitness verbessert
• Die Stimmung verbessert
• Stress abbaut
• Das Selbstwertgefühl stärkt

Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat gezeigt, dass regelmäßiger Sport die Symptome von Borderline verbessert. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer berichteten von einer verbesserten Stimmung, einer reduzierten Anzahl von Selbstverletzungen und einer verbesserten körperlichen Fitness.

Eine andere Studie aus dem Jahr 2013 hat gezeigt, dass Sport die emotionale Regulation verbessert und das Risiko von Selbstverletzungen und Suizidalität reduziert.

Was kannst du tun?

Sport hat viele positive Auswirkungen auf Menschen mit Borderline-Erkrankungen, aber es ist wichtig, dass es auf eine gesunde Art und Weise eingebunden wird. Ein Therapeut oder Arzt sollte immer konsultiert werden, bevor man mit einer neuen Sportroutine beginnt.

Es ist auch wichtig, eine Sportart zu finden, die Spaß macht und regelmäßig durchgeführt werden kann. Dies kann helfen, das Selbstbewusstsein zu steigern und ein besseres körperliches und emotionales Wohlbefinden zu erreichen.

Regelmäßiger Sport kann auch helfen, Stress abzubauen, und kann ein Ventil für negative Gefühle sein. Durch Sport kann auch eine Veränderung der Körperchemie erreicht werden, die dazu beitragen kann, Depressionen und Angstzustände zu reduzieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sport ein wertvolles Instrument sein kann, um die Symptome von Borderline-Erkrankungen zu verbessern und ein besseres körperliches und emotionales Wohlbefinden zu erreichen. Es ist jedoch wichtig, dass es auf eine gesunde Art und Weise eingebunden wird und dass immer ein professioneller Rat eingeholt wird, bevor man mit einer neuen Sportroutine beginnt.

Für Betroffene: Hilfe finden

Betroffene einer Borderline-Erkrankung können verschiedene Formen von Hilfe in Anspruch nehmen. Hier sind ein paar Optionen:

Psychotherapie: Eine wichtige Form der Hilfe für Menschen mit Borderline-Störung ist die Psychotherapie. Hierbei werden Methoden wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder die tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie (TPT) angewendet.

• Medikamentöse Behandlung: In bestimmten Fällen kann eine medikamentöse Behandlung in Kombination mit Psychotherapie hilfreich sein.
• Selbsthilfegruppen: Es gibt auch viele Selbsthilfegruppen, die sich speziell an Menschen mit Borderline-Störung richten. Hier können Betroffene mit anderen über ihre Erfahrungen sprechen und sich gegenseitig unterstützen.
• Psychiatrische Kliniken: In schweren Fällen kann es notwendig sein, eine stationäre Behandlung in einer psychiatrischen Klinik in Anspruch zu nehmen.

Es ist wichtig zu beachten, dass es für jeden Betroffenen unterschiedliche Bedürfnisse und Behandlungsoptionen gibt. Es ist wichtig, einen erfahrenen Therapeuten oder einen Psychiater zu konsultieren, um die beste Vorgehensweise zu bestimmen.

Quellen und Hilfe zum Thema Borderline

In Deutschland gibt es viele Websites, die sich mit Borderline-Störungen beschäftigen. Einige davon sind:

• Deutsche Gesellschaft für Borderline-Störungen: https://www.borderline-gesellschaft.de/

• Deutsche Liga für Menschen mit Borderline-Störungen: https://www.borderline-liga.de/

• Borderline-Hilfe.de: https://www.borderline-hilfe.de/ Zu empfehlende Literatur zum Thema Borderline-Störungen sind:

• "Ich bin nicht nur Borderline: Ein Ratgeber für Betroffene und Angehörige" von Christine F. Albers

• "Borderline-Störung: Betroffene verstehen" von A. Jäger

• "Wenn das Selbst zerbricht: Die Borderline-Störung" von Otto F. Kernberg

Es ist wichtig zu beachten, dass Literatur und Websites keinen Ersatz für professionelle Hilfe darstellen und bei Bedarf immer ein Arzt oder Therapeut konsultiert werden sollte.

Zum Abschluss möchte ich dich ermutigen, deine eigenen Erfahrungen mit Sport und Borderline-Erkrankung in den Kommentaren zu teilen. Indem wir uns gegenseitig unterstützen und ermutigen, können wir dazu beitragen, dass mehr Menschen die Vorteile des Sports für ihre mentale Gesundheit entdecken.

Jeder kann einen Unterschied machen, indem er seine Geschichte teilt und anderen hilft, die sich in einer ähnlichen Situation befinden. Vergiss nicht, dass du nicht alleine bist und dass es immer jemanden gibt, der bereit ist zuzuhören und zu helfen.